Tư thế con thuyền giúp làm săn chắc vùng bụng đồng thời hỗ trợ giải độc gan, tăng chức năng tiêu hóa.
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Hai tay đặt hai bên cơ thể, lòng bàn tay chạm sàn, các ngón tay hướng về phía chân. Thở ra và gập chân tại đầu gối, sau đó từ từ nâng chân lên khỏi sàn với góc nghiêng khoảng 45 độ. Đưa hai tay lên trên qua đầu, giữ lưng thẳng, ngực hơi nâng lên. Duy trì tư thế này trong khoảng 10-20 giây.
Tư thế con thuyền giúp làm săn chắc vùng bụng đồng thời hỗ trợ giải độc gan, tăng chức năng tiêu hóa.
Thực hiện: Ngồi thẳng lưng với hai chân duỗi thẳng trước mặt. Hai tay đặt hai bên cơ thể, lòng bàn tay chạm sàn, các ngón tay hướng về phía chân. Thở ra và gập chân tại đầu gối, sau đó từ từ nâng chân lên khỏi sàn với góc nghiêng khoảng 45 độ. Đưa hai tay lên trên qua đầu, giữ lưng thẳng, ngực hơi nâng lên. Duy trì tư thế này trong khoảng 10-20 giây.
Tư thế rắn hổ mang căng cơ bụng và kích thích gan, hỗ trợ giải độc tốt hơn.
Thực hiện: Nằm sấp với hai bàn tay úp xuống, đặt ngang ngực. Giữ hai bàn chân sát nhau, các ngón chân hướng ra ngoài. Hít vào trong khi nâng cơ thể lên khỏi thân, tạo thành góc 30 độ. Mắt hơi hướng lên, bụng chạm sàn. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi từ từ hạ người xuống khi thở ra.
Tư thế rắn hổ mang căng cơ bụng và kích thích gan, hỗ trợ giải độc tốt hơn.
Thực hiện: Nằm sấp với hai bàn tay úp xuống, đặt ngang ngực. Giữ hai bàn chân sát nhau, các ngón chân hướng ra ngoài. Hít vào trong khi nâng cơ thể lên khỏi thân, tạo thành góc 30 độ. Mắt hơi hướng lên, bụng chạm sàn. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi từ từ hạ người xuống khi thở ra.
Tư thế cây cầu nằm ngửa nhẹ nhàng, uốn cong lưng giúp kích thích giải độc gan và cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, cong đầu gối, duỗi hai tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp. Dồn lực vào hông và đùi từ từ nâng hông lên khỏi sàn, tạo thành một đường cong nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 4-5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
Tư thế cây cầu nằm ngửa nhẹ nhàng, uốn cong lưng giúp kích thích giải độc gan và cải thiện tiêu hóa.
Thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, cong đầu gối, duỗi hai tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp. Dồn lực vào hông và đùi từ từ nâng hông lên khỏi sàn, tạo thành một đường cong nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 4-5 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
Tư thế chó úp mặt không chỉ tốt cho gan mà còn hỗ trợ và kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng như thận, dạ dày, bàng quang...
Thực hiện: Quỳ trên thảm, dùng hai tay cùng đầu gối làm điểm tựa ấn mạnh xuống sàn, lưng thẳng. Nâng hông lên, duỗi thẳng đầu gối và khuỷu tay, tạo thành chữ V ngược. Các ngón tay hướng về phía trước, hai bàn tay rộng bằng vai. Mắt hướng về ngón chân cái. Giữ tư thế trong 8-10 nhịp thở.
Tư thế chó úp mặt không chỉ tốt cho gan mà còn hỗ trợ và kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng như thận, dạ dày, bàng quang...
Thực hiện: Quỳ trên thảm, dùng hai tay cùng đầu gối làm điểm tựa ấn mạnh xuống sàn, lưng thẳng. Nâng hông lên, duỗi thẳng đầu gối và khuỷu tay, tạo thành chữ V ngược. Các ngón tay hướng về phía trước, hai bàn tay rộng bằng vai. Mắt hướng về ngón chân cái. Giữ tư thế trong 8-10 nhịp thở.
Tư thế em bé thực hiện khi bụng đói có thể giúp các cơ quan như thận, gan và ruột được kích thích để tăng cường chức năng.
Thực hiện: Ngồi quỳ tại thảm, mông đặt trên gót chân. Hít vào và nâng cánh tay lên qua đầu. Thở ra, uốn cong phần thân trên, cúi người về phía trước. Đặt trán trên sàn nhà, mở rộng dần phần hông để phần đùi được thoải mái, đảm bảo lưng không bị gù.
Tư thế em bé thực hiện khi bụng đói có thể giúp các cơ quan như thận, gan và ruột được kích thích để tăng cường chức năng.
Thực hiện: Ngồi quỳ tại thảm, mông đặt trên gót chân. Hít vào và nâng cánh tay lên qua đầu. Thở ra, uốn cong phần thân trên, cúi người về phía trước. Đặt trán trên sàn nhà, mở rộng dần phần hông để phần đùi được thoải mái, đảm bảo lưng không bị gù.
Bảo Bảo (Theo Health Shots, Times of India)Ảnh: Quỳnh Dung
6 cách thanh lọc đường ruột dịp Tết 5 thực phẩm ăn nhiều không tốt cho gan 5 dấu hiệu gan nhiễm mỡ dễ nhận thấy